今週は夕方から予定のあるメンバーが多く、近場で登りつつということで、矢野口集合から八王子、相模湖に抜けて帰ってくるルート。 メンバーはTさん、モンドさん、スダさん、ミゾさん、タザワさん、たっくん、私の７名。 矢野口→和田峠入口 朝から湿度999%(…
県またぎの移動が解禁されたこともあり、久々のロングライド。 武蔵五日市駅集合で都民の森を抜けて、鶴峠から帰ってくるルート。 モンドさん、スダさん、ミゾさん、私に加えて、この度チームへ加入してくれたたっくん氏の5名。 たっくん氏とは一度、大月に…
更新がご無沙汰になってしまいまして、自粛期間中というのもありますが、一番の要因はコレ。 自粛期間中に本格的なテレワーク体制を整えるべく会社からWindowsPCが支給されたため、私用に持っていたSurfaceを売りに出してその勢いでMac Book Airの2020年モデ…
前回の記事から1ヶ月も空いてしまいましたが、今回の記事は自転車と全く関係なし。 ちなみにGW中はステイホームということでひたすらZwift三昧でした。 嫁様と義理の妹が医療従事者ということもあり、ソロといえどなかなか躊躇ってしまうため割り切って完全…
2019年11月のツールドおきなわを最後に、約1ヶ月のオフ期間を空けてトレーニングを再開してから約3か月・・・ FTPが223w(3.7w/kg)から271w(4.5w/kg)に向上しました！ 月間ベストFTPの推移 日時 アクティビティ 20分ベスト FTP(20分ベスト×0.95) パワーウェイ…
ソロ白石峠 白石峠：26:02/AP263w(4.2w/kg) グログロ君ミートアップ 特別編 ソロ白石峠 前日まで雨が懸念されていたが、起きてみたら曇っていたので出走。 白石峠：26:02/AP263w(4.2w/kg) 白石峠までは3倍くらいで淡々と、向かい風だったので無理して踏まず…
3連休初日と2日目で合計300km。。 伊豆イチ！(時計回り)：220km、4000mUP 熱海～下田：75km地点 下田～西伊豆(松崎町)：125km地点 松崎町～沼津：190km地点 土肥：7.4km/19:21(strava:8/161位(2020年)/AP250w(4.0w/kg) 県道17号線：3.4km/9:10(strava:1/164…
ゴールデンウィークに直江津行って日本海を見たいプロジェクトに向け、今週土曜もロングに付き合っていただいた。 〜武蔵五日市駅 カザリン ツル〜上野原〜ゼブラ メンバーはTさん、モンドさん、ササキさん、CBさん、途中までハッシーさん、タザワさん。 〜…
今週もロング。なんでパンケーキを食べに行くようになったのかは、知らない。 秩父でパンケーキ食べて帰ってくるライド 山伏峠 秩父ミューズパーク 機材とかトレーニングとか ホイールの話 トレーニングの話 秩父でパンケーキ食べて帰ってくるライド 明日は…
左曲がると定峰のところをまっすぐ 早朝2時間ローラー 左曲がると定峰のところをまっすぐ はじまりはこんなツイートから。 東秩父道の駅から来て、左曲がると表定峰の道を直進した向こうに何があるのか気になって仕方ないけど、裏定峰が通行止めだと帰ってこ…
夕方からTさんはトリキ会@横浜支部にご参加されるとのことでいつもより短めにネノゴン(子の権現)へ。 ちなみにトリキ会は下赤塚が総本山。教祖はTさん、囲む信者が我々。あまりに楽しそうな宴を繰り広げるので横浜方面に伝播したらしい。 ちなみにトリキスタ…
膝痛DNF 彩湖練 with トリキの会 膝痛DNF ゴールデンウイークに直江津まで行って日本海を見るライドまで、土曜日は基本的にロングライドで鍛えていただけるので今週もロング。 しかしながら、冬用のタイツで走るようになってから、上死点で膝の皿の上側がタ…
大好物のほうとうを食べたいと思い立ち、チーム練のコースで山梨を提案しつつ、いつものTさん、モンドさんもお誘い。楽しい楽しいグルメライドの始まり。 本当は大月で折り返して帰ってくる予定でルートラボまで作って送ったら、モンドさんが周回に書き換え…
エピソード１：ファントム・トリキ エピソード２：トリキの覚醒 エピソード３：トリキの夜明け エピソード１：ファントム・トリキ きっかけはCBさんへ何気なく返したツイートだった。 本日夕刻18時より下赤塚にて待つ、との便りが届いてましたので体調整えな…
先週の東京湾1周に続き、またも1周シリーズ。 s-worker.hatenablog.com 今回は久里浜で海を渡らず、そのまま三浦半島最南端の城ケ島で折り返して戻ってくるコース。 メンバーは雑兵Tさん(51歳の誕生日を迎えたそうでおめでとうございます。)、EMHモンドさん…
元々チーム練の予定だったところ、「ワンイチしませんか！」と声掛けしてみたら、雑兵Tさん、EMHモンドさん、佐々木さん、マキさんの4名が前日にもかかわらず応じていただき、UKAUKA須田さん、大ちゃんさん、私の3名と、総勢7名での東京湾1周ライドが実現し…
本日は嫁様実家(坂戸)からスタート。 盆と正月は嫁様の実家に帰省するが、うちは子どももおらずやることもそんなにないので「ロードバイクを持って行って走りに出掛ける人」というブランディングをお盆に仕掛けて成功したので、味をしめて今回も。 20日ほど…
振り返る間もなく2020年を迎えてしまいました。 あけましておめでとうございます。 2019年の総括 レース戦績 練習 今シーズンに向けて vol2 レース 練習 まとめ 2019年の総括 レース戦績 大磯クリテ:ビギナー優勝→ミディアム惨敗→ミディアム落車→長期離脱 彩…
久しぶりライド×２ 大磯クリテ スポーツ DNF 久しぶりライド×２ ツールドおきなわ以来、約1か月ぶりのライド。ツールドおきなわ以降、新婚旅行、オーバーホールとなんやかんやで1か月ノーライド。 新婚旅行帰りで3kg増量していたこともあり、多少の危機感か…
満員電車で日経新聞を熟読する気も起きず、来シーズンに向けて重要だと考えてることをつらつらと書きはじめてみた。着地してないからvol.1。 1.自転車のメンテナンス 2.目標設定 ①モチベーション ②数値設定 1.自転車のメンテナンス 沖縄の地を2年連続で安全…
3年連続3回目の出場となったツールドおきなわ140km。 去年の順位が良かったので今年はシードで意気込んでいたが、結論としては去年より順位もタイムも落とし、身体面・精神面での準備不足を露呈する結果となった。 起床→スタート前 スタート→普久川ダム1本目…
先週に引き続き、お仕事が賞与前の位置どりタイムでもあり、平日は目覚めても2度寝してしまう体たらく。そんななか迎えたツールドおきなわ1週間前最後の週末。 今週は嫁様が沖縄旅行へ行かれるので久々の独身生活 with dogs。平日乗れてない分は週末高強度＆…
ツールドおきなわまで残り3週間。といいつつ、土日ピンポイントの天候不良と台風による練習場所の崩壊によって、去年と比べて距離を乗り込めていない。 朝ローラーも残業エンデューロに捕まって停滞気味でよろしくない。。 UKA練 in 尾根幹→小山田5周 朝ズイ…
台風19号の影響で慣れ親しんだ道が変わり果てた姿になってしまったうえに、雨でそもそも外に出られずフラストレーションの溜まる週末→祝日。 慣れ親しんだ道が変わり果てた姿になっているだけで心が痛む復旧の邪魔にならないように当分そっとしておいてあげ…
ツールドおきなわまであと1か月。 距離を乗り込むべく土曜日は都民の森方面に再訪。日曜日はリカバリグルメライド。 UKA練 in 都民の森ノムコウ グルメライド in 川越 UKA練 in 都民の森ノムコウ 先週同様に200km山岳コースへ。前回がエグすぎたからかUKAUKA…
UKA練 in 都民の森周辺(207km、TSS490…) 都民の森:20.5km、51分51秒、NP258w(4.16倍) 鶴峠:4.9km、21分54秒 裏甲武トンネル:4.1km、17分42秒 ソロ彩湖 5周 UKA練 in 都民の森周辺(207km、TSS490…) 目標レースのツールドおきなわ140kmまであと1ヶ月ちょっと。…
UKA練 in 白石峠 with ミゾさん 白石峠：25分56秒（自己ベスト）、6.4km、269w、4.3kg/w 裏定峰→物見山 ソロ彩湖10周 パラチノース：インプレ UKA練 in 白石峠 with ミゾさん 天気が崩れなさそうならロングライドの予定だったが、読めなかったので白石峠TTへ…
今週は午前中だけなら、ということで黒のハイエースに拉致してもらい東秩父の道の駅スタートで。 定峰→丸山林道→七重→松郷 定峰峠：5km 265m 14分26秒（自己ベスト） NP285w pwr4.6 自転車乗りは歯が命 虫歯のメカニズム 虫歯対策 パラチノースという救世主 …
過去2回のツールドおきなわ、直近のニセコクラシックでもれなく脚を攣ってるのを改善すべく、「これまで通りから何か変えなくては」と1ヶ月ほど前から始めた体幹トレーニング。 途中経過としてはいたって好調なので、使っている機材、使い方、効果を紹介した…
ツールドおきなわ140kmの前に、200km走っておけば自信になるでしょ！と軽いノリでチーム員を誘って走ってきました、富士チャレ200km。 今回はミゾさん、ヤマさんと参戦。 ヤマさん、ミゾさん、そして後の新メンバー・・・！ レース前 ＜練習＞ ＜補給食＞ ＜…
