UKA練 in 白石峠 with ミゾさん 白石峠：25分56秒（自己ベスト）、6.4km、269w、4.3kg/w 裏定峰→物見山 ソロ彩湖10周 パラチノース：インプレ UKA練 in 白石峠 with ミゾさん 天気が崩れなさそうならロングライドの予定だったが、読めなかったので白石峠TTへ…

今週は午前中だけなら、ということで黒のハイエースに拉致してもらい東秩父の道の駅スタートで。 定峰→丸山林道→七重→松郷 定峰峠：5km 265m 14分26秒（自己ベスト） NP285w pwr4.6 自転車乗りは歯が命 虫歯のメカニズム 虫歯対策 パラチノースという救世主 …

過去2回のツールドおきなわ、直近のニセコクラシックでもれなく脚を攣ってるのを改善すべく、「これまで通りから何か変えなくては」と1ヶ月ほど前から始めた体幹トレーニング。 途中経過としてはいたって好調なので、使っている機材、使い方、効果を紹介した…

ツールドおきなわ140kmの前に、200km走っておけば自信になるでしょ！と軽いノリでチーム員を誘って走ってきました、富士チャレ200km。 今回はミゾさん、ヤマさんと参戦。 ヤマさん、ミゾさん、そして後の新メンバー・・・！ レース前 ＜練習＞ ＜補給食＞ ＜…

今週土日は嫁様がお仕事だったので久しぶりにロング2本。 初カザリン（風張林道） UKA練 in 房総 収穫 初カザリン（風張林道） 雑兵Tさん、EMH佐々木さんと久しぶりに山ロング。久しぶりの5時彩湖集合で眠い。 いつの間にか5時前はもう日が昇ってない季節に…