補給食の準備

朝から客先へ直行のため電車通勤。

ひたすらブログが書けるたてこれはこれで悪くない。

池袋で山手線に乗り換えて品川方面へ。朝の山手線って積み残しあるくらい混むんやね、、、。

高田馬場で乗車率100%、新宿で入れ替えがあって座れた。

沖縄までの3日間はマスクを携帯しよう。電車の中じゃ菌から逃げられん。

UKAUKA練の土曜日はロングということで、沖縄をターゲットにしている私が主催していたが、結構な確率で雨が降っていたため、チーム内で雨男として認定されてしまった。

富士チャレンジも私のせいだったかもしれない。すまん。。

そんな雨男が気にする沖縄の天気は、、

今のところ晴れ！前後で雨がないのでスライドしてくる心配もないのではないだろうか？

去年は確か曇りで最高気温も25°cに届かなかったくらいだから、今年は去年よりサバイバル感が増すのだろうか。

去年の補給食。この中からマグオン4つとメイタン2つを持って行ったが、明らかに足りず後半は空腹との戦い。最後に飲もうと残していたはずのメイタンゴールドもどこかで落としていたため、残り20km地点くらいからマグオンの飲み殻に残る微かな中身を吸い取るという、、、。

摂取カロリーはマグオンレモン120kcal×4=480kcal、メイタン116kcal×1 合計596kcalと4時間以上走る人の装備ではなかったと反省している。

今年は反省を生かすべく、まず落とさないためにフラスクを用意した。250mlサイズはジェルだと4,5本入れても中身が少なく吸い込みづらいので、ジェル用なら150mlサイズで十分。はじめに買った250mlサイズは体積の多い補給食を入れる。

[サロモン]リュックサック SOFT FLASK 150ml/5oz None

フラスクの中身は、250mlサイズにウイダーインゼリー(エネルギー)180kcal×2=360kcal、150mlサイズにWinzoneエナジージェル115kcal×4=460kcal。これで920kcalを稼ぐ。

Winzoneを飲んでからマグネシウムが効いてるのか、ロングで足つりは皆無。また、改良されてからカロリーは減ったがサラサラ度が増して飲みやすくなった。飲んでからエネルギーに変換されるまでも早く、常に愛用している。

WINZONE エナジージェル おためし３味 ６個セット（各２個）／マラソン 足つり対策 補給食サプリ

ウイダーインゼリーは単純に味と食べてる感じがするのが好み。

フラスク以外にグリコパワープロダクション170kcalとWinzone115kcalを混ぜたドリンク、ウイダーの予備180kcal、そしてお守りの芋羊羹156kcal、合計1,541kcal

昨年対比プラス945kcal、約2.6倍増加。むしろ去年135km地点まで行けたことが奇跡。

改めて書き出すと、去年の振り返りができて頭が整理された。練習でも上記の補給食で十分足りているので、去年のように空腹に悩まされる心配は無さそう。